Den Energiefluss im Körper steigern und die Muskeln stärken. Beginnen Sie mit einer Minute und steigern Sie sich dann auf 5-10 Minuten. Falls Sie zittern oder schwitzen sollten, bleiben Sie ruhig, das vergeht mit zunehmender Übung.

In die Knie sinken
Sinken Sie in die Knie, so als ob Sie auf einem Sitz aufsitzen.
Die Knie nicht unbedingt über die Fußspitzen hinaus beugen.
Normal atmen
Halten Sie den Rücken gerade
Als ob Sie auf einem imaginären Ball sitzen
Hände in Gesichtshöhe halten
Heben Sie die Arme mit den Handflächen nach außen gerichtet bis in Wangenhöhe an. Als ob die geöffneten Hände einen imaginären Ballon vor dem Gesicht halten
Drücken Sie ihn sanft nach außen, als ob Sie ihn von sich wegstoßen wollten
Aber spannen Sie nicht Ihre Muskeln. Als ob Sie ihn "wegbegleiten"
Stellen Sie sich vor, als ob die Handgelenke durch ein Band unterstützt werden, dass um Ihren Nacken gelegt ist