Stellen Sie sich vor, ein Bär zu sein, energievoll, sehr beweglich, ohne Spannung, ohne Angst.

Stellen Sie den linken Fuß nach vorn und wenden Sie sich nach links. Drehen Sie sich also in der Taille nach links.

Beide Arme schwingen dabei nach links in Schulterhöhe zur Seite.

Jetzt drehen Sie die Taille nach rechts, wobei die Arme der Bewegung folgen und nach rechts unten bis hinter den Körper schwingen. Der Kopf bewegt sich mit nach rechts, er folgt den Händen.

Dann den rechten Fuß nach vorn stellen und die gleiche Bewegung jetzt nach links vollziehen, oben rechts mit beiden Armen starten und mit der Taillendrehung nach links unten ausschwingen lassen.


Entlassen Sie mit den Bewegungen alle Spannung, fühlen Sie sich stark und flexibel wie ein Bär.