Übung 2.

Vorstellen
Beim Einatmen „gute Energie“ einsammeln.

Sie können den Einatemvorgang etwas verlängern, wenn Sie sich vorstellen, dass die gute Energie beim Einatmen bis in Unterbauch, den Beckenbereich und schließlich in den ganzen Körper gelangt.

Beim Ausatmen bewegen Sie die Energie wieder nach unten. Empfinden Sie dabei eine beruhigende, stärkende Kraft.

Fühlen Sie die Kraft gelassener Ruhe in sich.

Check
War der Körper beim Einatmen entspannt?
Können Sie beim Sinken „loslassen“, alle Spannung auflösen?
War die Bewegung langsam, fließend?
Waren die Schultern nicht nach oben gezogen?
Blieb das Becken gerade?

Fühlen Sie sich am Ende freier, lockerer, energetischer, entspannter?

Wirkungen
Löst Verspannungen und Druck,
stärkt Lunge und Herz,
bringt Energie in Bewegung.

Spüren Sie die „gute Energie“ immer stärker in Ihrem Körper, als ob Sie mit jedem Atemzug immer mehr damit „abgefüllt“ sind.

Wenn Sie es richtig machen, werden Sie feststellen, dass Sie von innen heraus lächeln.