1. Gesichts- und Kopfmassage
2. Kopf "waschen"
3. Fußmeditation
4. Energie bewegen
5. Den Mond tragen
6. Akupressurprogramm bei Kopfschmerzen
7. Kopf frei machen
8. Verschiedene Ursachen von Kopfschmerzen für Interessierte

1. Gesichts- und Kopfmassage

Um Kopfschmerzen wirksam zu beheben, eignen sich folgende einfache Streichbewegungen. Sie erfrischen und machen wach.


Mit den Fingerkuppen beider Hände dicht über den Augenbrauen ansetzen und 12 mal nach oben in Richtung Haaransatz streichen.

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren


Mit drei auf der Stirn übereinander aufgelegten Fingerkuppen beider Hände über den Augenbrauen ansetzen und 12 mal zur Seite in Richtung Ohren streichen.

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren

Mit den Fingerkuppen beider Hände die Schläfen kreisförmig im Uhrzeigersinn 12 mal streichen

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren

Beide Hände auf beide Seiten des Gesichts legen und 12 mal auf und abstreichen, als ob Sie Ihr Gesicht waschen wollten

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren

Mit den Fingerkuppen beider Hände 12 mal über den Kopf streichen, als wollten Sie mit den Fingern das Haar kämmen

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren
Die Fingerkuppen vor den Ohren ansetzen und in sanftem Bogen nach oben über den Ohren, danach hinter den Ohren und weiter bis herunter zu Nacken und Schultern 6 mal streichen

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren

Schließlich noch die Hände mit verschränkten Fingern auf den Kopf legen und 6 mal von der Kopfspitze herunter bis zum Nacken streichen

Ich bin sicher, Sie werden die angenehmen Wirkungen noch nach Stunden spüren.

2. Kopf "waschen"

Die folgende Reihe umfaßt ähnliche Streichbewegungen wie die erste. Wenn Sie wollen, probieren Sie mal die eine und mal die andere.


Mit zwei bis drei Fingerkuppen beider Hände die Schläfen kreisförmig im Uhrzeigersinn 36 mal massieren und dabei sanft drücken

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren


Mit den Fingerkuppen den Bereich hinter den Ohren, dann abwärts und zur Seite bis zur Schädelbasis im Nacken 6 mal massieren.

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren

Mit den Fingerkuppen beider Hände dicht unterhalb der Schädelbasis im Nacken 36 kleine Kreise massieren

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren

Kopf und Gesicht gleichzeitig mit beiden Händen 1 Minute lang "waschen". Gegebenenfalls die Hände vorher aneinander reiben, bis sie warm sind.

Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren

3. Fußmeditation

Überschüssige Energie im Kopf kann eine der Ursachen von Kopfschmerzen sein. Die folgende Übung zieht überschüssige Energie vom Kopf ab und hinunter zu den Füßen.

Massage eines Punktes auf der Fußsohle

Den Yongquan-Punkt, der auf der Fußsohle liegt, 54 mal in die eine Richtung und 54 mal (zusammen ca. 5 Minuten) in die andere Richtung kreisförmig massieren.
Danach kurz den angenehm entspannenden Wirkungen nachspüren

Über den Fußpunkt meditieren

Lenken Sie 5-10 Minuten oder solange, wie Sie es für gut halten, die entspannte Aufmerksamkeit auf den Yongquan-Punkt. Fühlen Sie, wie die Energie sich dorthin bewegt. Dadurch, dass Sie sich auf den Punkt konzentrieren, wird überschüssige Energie aus dem Kopf abgeleitet.


4. Energie bewegen

Zwei zentral verlaufende Energie-Leitbahnen im Körper werden geöffnet, sodass Yin und Yang sich im Körper ausgleichen können, wodurch dann Kopfschmerzen verschwinden.

Auf den Dammpunkt konzentrieren

Der Dammpunkt liegt am unteren Ende des Rumpfes, in der Mitte zwischen dem Geschlechtsorgan und dem Darmausgang.

Einatmen und Muskel spannen

Spannen Sie beim Einatmen den dort liegenden Muskel an und leiten Sie die Energie, die durch das Zusammenziehen entsteht, durch den ganzen Körper nach oben bis zum höchsten Punkt Ihres Kopfes, dem Scheitelpunkt.

Ausatmen und entspannen

Beim Ausatmen vollkommen entspannen und die Energie in Ihrer Vorstellung vom Kopf durch den Körper nach unten sinken lassen

Übung 30 mal durchführen und den angenehmen Wirkungen nachspüren.

Wenn Sie möchten, noch einmal 30 Atemrunden durchführen.


5. Den Mond tragen

Wenn die Kopfschmerzen durch allgemeine Schwäche bedingt sind, hilft auch sehr gut die Rückenbewegung "den Mond tragen" (Kapitel 1). Probieren Sie es aus und ziehen Sie sie hinzu, wenn Sie Ihnen gut tut.



6. Akupressurprogramm bei Kopfschmerzen

Kopf reiben: den Kopf mit den Fingerkuppen 1 Minute reiben, als ob man den Kopf waschen würde

G20 am Hinterkopf unterhalb Schädelbasis mit beiden Daumen (ca. 6 cm voneinander entfernt) in die hohlen Bereiche kräftig nach oben unter die Schädelbasis drücken und dabei langsam tief atmen

LG16 unterhalb Mitte Schädelbasis am Hinterkopf sowie gleichzeitig B2 vorn am Nasenansatz am inneren Ende der Augenbraue beidseitig 1-2 Minuten drücken, tief und entspannt in die Punkte hineinatmen

Extrapunkt zwischen den Augenbrauen 2 Minuten halten, Augen schließen, darauf konzentrieren, tief und entspannt in den Punkt hineinatmen

Di4 zwischen Daumen und Zeigefinger auf die höchste Stelle des Muskelberges 1 Minute lang drücken. Hände wechseln. Noch einmal 1 Minute.

Le3 dadurch stimulieren, dass Sie mit der Ferse des einen Fußes auf den Fußrücken des anderen Fußes zwischen großem Zeh und Fußrücken des anderen Fußes in Richtung Knochen drücken und reiben. 1 Minute. Füße wechseln. Noch mal 1 Minute.

G41 wie Le3 behandeln: Er liegt auf dem Fußrücken zwischen 4. u. 5. Zeh

7. Kopf frei machen

Augen schließen, durch den Mund ausatmen

Tiefen Atemzug durch die Nase nehmen, Nasenlöcher mit der rechten Hand schließen, Kopf bleibt gerade nach vorn gerichtet

Die Augen so weit nach links richten, bis Tränen in die Augen steigen

Während der zweiten Hälfte das gleiche nach rechts tun

Wenn das Luftanhalten beginnt weh zu tun, Nase loslassen und durch den Mund ausatmen

5-7 mal wiederholen. Danach sollten die Kopfschmerzen verschwunden sein. Ansonsten die Übungsfolge noch 2-3 mal wiederholen.

Verschiedene Ursachen von Kopfschmerzen für Interessierte


Bei Kopfschmerzen geht es wie sonst auch darum, die Ursachen zu behandeln und dadurch die Symptome zu beseitigen. Die Ursachen können sein:

Leber stärken

Seitliche Kopfschmerzen, dumpf (Leber-Blut-Schwäche), scharf und stechend (aufsteigendes Leber-Yang). Begleiterscheinungen können unterdrückter Zorn, Frust, Ärger sein.

Milz stärken

Dumpfer Kopfschmerz auf Stirn geht einher mit Kopfschweregefühl. Muskelschwäche und Verdauungsstörungen, Völlegefühl können Begleitumstände sein, auch übermäßiges Denken, Grübeln, Überarbeitung.

Nieren stärken

Dumpfer Kopfschmerz im ganzen Kopf. Wenn der Hinterkopf betroffen ist, dann ist der Blasenmeridian beteiligt. Begleiterscheinungen können Unruhe, unbestimmte Ängste, Nervosität sein.

Magen stärken

Frontale Kopfschmerzen, vor allem in der Stirn. Scharfe Schmerzen (Hitze-Symptome), dumpfe Schmerzen (Leere-Symptome wie Konzentrationsmangel, Benommenheit, Schweregefühl)

Lungen stärken

Dumpfer Schmerz auf Stirn und Kopfspitze, Begleiterscheinungen können Sorgen, Besorgtheit sein.

Natürlich ist auch eine Mischung aus verschiedenen Ursachen möglich.

Ein steifer Nacken lässt auf Windeinfluß (innerer, äußerer Wind) schließen. Leber-Yang ist dann im Überschuß.

Scharfer Hinterkopfschmerz lässt an den Blasenmeridian denken. Hier muss Hitze abgeleitet werden.

Scharfe, akute Kopfschmerzen über den ganzen Kopf sind durch äußere Windeinflüsse bedingt.

Bei Schwindelgefühl kommt als Ursache auch Schleim hinzu, der abgeleitet werden muss. Bei verschwommenem Sehen wäre Nässe abzuleiten.

Dumpfe Schmerzen : es besteht ein Leere-Zustand, Qi-, Blutmangel
Scharfe Schmerzen : es besteht ein Fülle-Zustand
Ziehende Schmerzen : Leber-Wind ist zu beruhigen
Bohrende Schmerzen : Es ist eine Blut-Stagnation aufgetreten
Besser durch Hinlegen : spricht für Leere-Zustand
Besser durch Sitzen : spricht für Fülle-Zustand
Vor oder während der Regel : spricht für aufsteigendes Leber-Yang
Am Ende der Regel : spricht für Blutmangel
Drücken auf Kopf bessert : spricht für Leere Zustand
Drücken verschlechtert : spricht für Fülle-Zustand

Es müssen grundsätzlich auch Fernpunkte behandelt werden. Le3 leitet Energie-Überschuss vom Kopf in die Füße. Er wurde eben schon erwähnt. Je nach betroffenem Meridian können aber auch andere Punkte in Betracht kommen. bei Stirnkopfschmerz LG23 (1 daumenbreit hinter der Kopfhaargrenze auf der Kopfmittellinie) und G14 (1 daumenbreit über der Mitte der Augenbrauen), bei Scheitelkopfschmerz LG20 (Kopfmittellinie über den Ohrspitzen), LG21 (zwei Fingerbreit davor), Hinterkopfschmerz: B10 (dicht unter dem Hinterkopfrand, 1,3 daumenbreit neben Mittellinie, in Delle), LG19 (zwei fingerbreit hinter LG20).