Aus den Fersen heraus wippen schüttelt Spannung und Müdigkeit aus dem Rücken heraus und hilft bei Rückenschmerzen..

Fersen heben

Normal stehen

Fersen anheben und auf den Fußballen und Zehen stehen

Die Rückseiten der Hände auf den Rücken in Lendengegend legen

Den Rücken sanft nach hinten strecken und den Kopf ein wenig nach hinten beugen.

10 bis 20 Atemzüge lang Wipp- oder Schüttelbewegungen durchführen

Dadurch wird der gesamte Rücken sanft massiert

Man kann währenddessen in kurzen Stößen ausatmen und sanft einatmen